Suite de la série "Alana Surfer Girl" avec cet épisode 4. En tant que surfeuses, Alana Blanchard, Leila Hurst et Camille Brady passent l'essentiel de leur temps dnas l'eau, mais quand elles sont sur la terre ferme, elles consacrent leur énergie à un mode de vie sain et actif. Dans cet épisode, les filles, toujours sur l'île de Kauai, s'offrent une session yoga pour mettre l'accent sur la relaxation musculaire, la force et l'équilibre. Ensuite, elles participent à une séance de Jiu-Jitsu avec le professeur brésilien Bruno Ewald.
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